Entre vie professionnelle intense, responsabilités familiales et sollicitations sociales, l'équilibre devient un vrai défi. Sans compter les nouvelles technologies qui nous maintiennent connectés en permanence.
📌 Le constat ?
Une surcharge mentale qui nous pousse à vouloir tout anticiper, ne rien oublier, et répondre à toutes les attentes... quitte à nous épuiser.
Pourquoi sommes-nous inégaux face à la charge mentale ?
Tout le monde ne réagit pas de la même façon. Notre personnalité et nos engagements jouent un rôle clé.
- Les perfectionnistes se fixent des objectifs inatteignables et finissent frustrés et épuisés.
- Les sur-engagés en font toujours plus, que ce soit au travail ou à la maison, au risque de s’épuiser.
- Ceux qui fonctionnent sous pression recherchent l’urgence pour être productifs, mais cette stratégie les use à long terme.
À l’inverse, certaines personnes parviennent à garder du recul, mais ce n’est pas inné ! Apprendre à relativiser et à prioriser est essentiel.
Quelles méthodes pour alléger votre charge mentale ?
✅ Cloisonnez vos activités : évitez de tout mélanger, apprenez à être pleinement présent à chaque instant.
✅ Définissez vos vraies priorités : ne vous laissez pas submerger par des objectifs inutiles ou imposés par d’autres.
✅ Dites NON sans culpabiliser : éliminez les tâches superflues et déléguez quand c’est possible.
💡 Exercice pratique :
1️⃣ Dressez une liste de 20 objectifs en tête.
2️⃣ Sélectionnez les 5 plus importants, ceux qui comptent vraiment pour votre avenir.
3️⃣ Planifiez des actions concrètes pour avancer pas à pas et créer une dynamique positive.
Apprenez aussi à vous ressourcer
Vous êtes votre premier capital : prendre soin de vous, c’est aussi être plus efficace.
🔹 Le sport pour évacuer le stress.
🔹 Les pauses et loisirs pour recharger vos batteries.
🔹 Les techniques de relaxation pour retrouver de la sérénité.
